مصرف روزانه قهوه چقدر است؟

قهوه از نوشیدنی‌های پرطرفدار و دارای کافئین است. اگر این نوشیدنی را درحد اعتدال مصرف کنید، می‌توانید از خواص متعدد آن بهره‌مند شوید. متخصصان توصیه می‌کنند که بیش از حد مجاز در طول روز نباید قهوه بنوشید. نوشیدن بیش از اندازه قهوه می‌تواند مضر و خطرناک باشد. اما آیا می‌دانید که نوشیدن چه مقدار قهوه در طول روز توصیه می‌شود؟ در این مطلب، پاسخ سؤال شما را درباره میزان نرمال مصرف روزانه قهوه خواهیم داد.

مقدار نرمال مصرف قهوه در روز

آیا می‌دانید که با مصرف قهوه به میزان مناسب در طول روز می‌توانید از بروز بیماری‌هایی از قبیل سکته، پارکینسون، سرطان، آلزایمر و… جلوگیری کنید. مصرف قهوه در حد اعتدال می‌تواند احتمال بروز مشکلاتی از قبیل نقص در حافظه را کاهش دهد. مصرف قهوه به دلیل ترکیبات مفیدی که دارد، در حفظ سلامتی مؤثر است.

به عقیده متخصصان، مصرف حدوداً سه فنجان قهوه در طول روز هیچگونه ضرری برای سلامتی ندارد. بنابراین، سعی کنید که باتوجه ذائقه‌تان، مصرف انواع قهوه را تا حدود سه فنجان در طول روز در برنامه‌تان قرار دهید. از آنجایی که اسپرسو نسبت به سایر انواع قهوه دارای غلظت و کافئین بیشتری است، باید کمتر از سه فنجان در طول روز مصرف شود.

قهوه برای بدن چه فوایدی دارد؟

مصرف کافئین و قهوه می‌تواند برای حفظ سلامتی بدن مفید و مؤثر باشد. کافئین، ماده­ای مفید برای حفظ سلامتی بدن است. البته، قهوه باید به اندازه نرمال مصرف شود. از فواید مصرف ترکیبات کافئین دار مانند قهوه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• با مصرف قهوه به میزان کافی در طول روز می­توانید میزان هوشیاری­تان را افزایش دهید.
• چربی سوزی و کاهش وزن، یکی دیگر از فواید نوشیدن قهوه به میزان کافی در طول روز است.
• پیشگیری از بیماری‌های مربوط به سیستم عصبی مانند پارکینسون، یکی دیگر از مزایای مصرف کافئین و قهوه است.
• شما می­توانید برای کاهش ابتلا به زوال عقل، درمان مشکلات روحی و تقویت روحیه، مصرف قهوه را در برنامه­تان بگنجانید.
• یکی از فواید قهوه برای بدن، پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است. قهوه به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان­های قوی، نقش موثری در جلوگیری از بروز سرطان دارد.

قیمت کپسول قهوه نسپرسو

مصرف قهوه به صورت ناشتا

اگر به حفظ سلامتی‌تان اهمیت دهید، نباید قهوه را به صورت ناشتا مصرف کنید. مصرف قهوه به صورت ناشتا می‌تواند باعث معده درد شود. در صورت نوشیدن قهوه به صورت ناشتا، معده اسید زیادتری را تولید می‌کند و درد خفیف تا شدید را تجربه می‌کنید. پس هیچوقت با شکم خالی و ناشتا قهوه مصرف نکنید.

ترشح بیش از حد اسید معده در صورت مصرف ناشتا قهوه می‌تواند منجر به زخم و سوزش معده شود. همچنین، نوشیدن قهوه به صورت ناتا می‌تواند منجر به کاهش میزان سروتونین شود. کاهش میزان سروتونین نیز باعث ایجاد علائمی از قبیل عصبانیت، بی‌قراری و افسردگی در افراد می‌شود. بنابراین، سعی کنید که به صورت ناشتا قهوه مصرف نکنید.

مصرف بیش از حد قهوه چه مضراتی را به همراه دارد؟

آیا می‌دانید که با مصرف بیشتر از حد مجاز قهوه، احتمالاً عوارضی را تجربه خواهید کرد؟ در این بخش، شما را مضرات مصرف بیش از حد قهوه و کافئین آشنا می‌کنیم. از مضرات نوشیدن قهوه به اندازه زیاد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش میزان ضربان
• پوکی استخوان
• مشکل معده
• مشکل در هضم غذا
• افزایش اضطراب و بی‌قراری
• افزایش فشارخون
• تغییر درالگوی خواب

میزان مصرف توصیه شده قهوه

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه تا ۵ فنجان قهوه ضرری ندارد. البته، میزان کافئین موجود در قهوه را نیز باید برای تعیین تعداد فنجان‌های قهوه در طول روز در نظر بگیرید. اگر قهوه مصرفی‌تان دارای کافئین بیشتری است، باید نوشیدن قهوه را به حداقل برسانید. به عنوان مثال، نوشیدن اسپرسو حاوی کافئین بالا به دفعات زیاد در طول روز توصیه نمی‌شود. شما می‌توانید این نوشیدنی را در فنجان کوچک و به میزان کم در طول روز مصرف کنید. پس حتماً براساس نوع قهوه مصرفی­تان، اندازه و تعداد فنجان­های قهوه را مشخص کنید.

حرید قهوه

چند فنجان قهوه باید در طول روز بنوشیم؟

معمولاً میزان مجاز مصرف قهوه در طول روز، ۳۰۰ گرم است. این میزان باتوجه به وضعیت بدنی افراد و ذائقه آن‌ها و میزان کافئین موجود در قهوه تعیین می‌شود. مصرف قهوه به میزان کم در طول روز ضرری ندارد. اما در صورت مصرف بیش از اندازه قهوه، احتمال اعتیاد به این نوشیدنی افزایش پیدا می‌کند.

بنابراین، با مصرف زیاد قهوه احتمالاً عوارضی را تجربه خواهید کرد. پس برای کاهش عوارض احتمالی ناشی از مصرف زیاد قهوه، این نوشیدنی را به میزان مناسب مصرف کنید. یکی از مشکلاتی که به دلیل مصرف زیاد قهوه برای شما رخ می‌دهد، ابتلا به بیماری پوکی استخوان است. بنابراین، به منظور پیشگیری از این عارضه و بیماری‌های دیگر باید در اعتدال قهوه را مصرف کنید.

تاثیرات قهوه برای سلامتی بدن

مصرف متعادل قهوه می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد. بهبود هوشیاری، افزایش توجه و دقت، تقویت حافظه و کاهش میزان خستگی جزو مهم‌ترین مزایای مصرف ترکیبات کافئین دار محسوب می‌شوند. علاوه بر اینکه قهوه دارای مزایای مختلفی است، عوارضی را نیز به همراه دارد. به عنوان مثال، با مصرف زیاد قهوه احتمالاً علائمی از قبیل بی‌خوابی، تنش، اضطراب و ناآرامی را تجربه خواهید کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که زیاده روی در نوشیدن قهوه می‌تواند منجر به مرگ شود. بنابراین، به صورت روزانه نباید تا حدود بیشتر از 300 گرم قهوه مصرف کنید.

مصرف قهوه در حد اعتدال، مفید برای سلامتی

مصرف متعادل قهوه می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد. بهبود هوشیاری، افزایش توجه و دقت، تقویت حافظه و کاهش میزان خستگی جزو مهم‌ترین مزایای مصرف ترکیبات کافئین دار محسوب می‌شوند. علاوه بر اینکه قهوه دارای مزایای مختلفی است، عوارضی را نیز به همراه دارد. به عنوان مثال، با مصرف زیاد قهوه احتمالاً علائمی از قبیل بی‌خوابی، تنش، اضطراب و ناآرامی را تجربه خواهید کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که زیاده روی در نوشیدن قهوه می‌تواند منجر به مرگ شود. بنابراین، به صورت روزانه نباید تا حدود بیشتر از 300 گرم قهوه مصرف کنید.

قهوه ایلی

خرید کپسول قهوه یا خرید کپسول نسپرسو

پس اگر به فکر سلامتی تان هستید، می توانید به صورت روزانه مقدار مناسبی از قهوه دلخواه تان را مصرف کنید. شما می توانید کپسول های قهوه و نسپرسو با طعم های مختلف وانیلی، شکلاتی، کاراملی را از طریق فروشگاه اینترنتی سام کیش خریداری کنید. در سایت سام کیش، قیمت تمام محصولات درج شده است. شما می توانید انواع کپسول قهوه و نسپرسو با قیمت مناسب را از سام کیش به صورت آنلاین خریداری کنید. خرید کپسول قهوه نسپرسو مصرف قهوه را راحت‌تر می‌کند.

آیا قهوه مصرف کنیم یا خیر ؟

یکی از نوشیدنی­های مفید برای سلامت بدن، قهوه است. هر یک از انواع قهوه، دارای کافئین با مقادیر متفاوتی هستند. بنابراین، تعیین مقدار مصرفی قهوه براساس میزان کافئین مشخص می­شود. تحقیقات نشان می‌دهد که در صورتی که روزانه ۳۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید، خطری شما را تهدید نمی‌کند. معمولاً مصرف 3 الی 5 فنجان قهوه مجاز است. البته، میزان کافئین موجود در قهوه در افزایش یا کاهش مقدار قهوه مصرفی موثر است.

اگر میزان مصرف قهوه روزانه‌تان از حد طبیعی بیشتر باشد، شاید خطراتی سلامتی‌تان را تهدید کند. در صورت مصرف بیش از اندازه قهوه، احتمالاً دچار بیماری­های قلبی، پوکی استخوان، مشکل معده و … می­شوید. پس، قهوه را در حد اعتدال مصرف کنید. در غیر این صورت به دلیل مصرف زیاد کافئین، خطراتی سلامتی­ان را تهدید می­کند.

مقالات مرتبط:

مهم ترین تاثیرات قهوه بر روی سرطان

قهوه و خواب آلودگی

نوشیدن قهوه در صبح