همان‌طور که می‌دانید یکی از نوشیدنیهایی که امروزه طرفدارن بسیار زیادی پیدا کرده است، قهوه است. قهوه از نوشیدنیهایی است که کافئین بسیار زیادی دارد. این نوشیدنی علاوه بر معایبی که دارد، مزایایی هم دارد. مثلا به کاهش چربی کمک می‌کند، سطح انرژی را بالا می‌برد، ریسک بیماری کبدی را کاهش می‌دهد، سلامت اسپرم را بهبود می‌بخشد و… همچنین افرادی هستند که بدون قهوه صبح، روزشان آغاز نمی‌شود. به همین دلیل خوردن قهوه به آنها انرژی می‌بخشد. اما نکته مهم این است که نوشیدن قهوه برای کودکان مفید است یا مضر؟
در این مقاله جواب سوالات (آیا خوردن قهوه باعث بلوغ زودرس می‌شود؟) (چگونه مصرف قهوه در کودکان را کاهش دهیم؟) را دریافت می‌کنید.
کپسول تست قهوه نسپرسو «پک 7 عددی» | Nespresso capsules small package
350,000 تومان350,000 تومانخرید کنیدآیا مصرف قهوه برای کودکان مفید است؟
به شدت توصیه می‌شود که کودکان زیر 12 سال از مصرف قهوه خودداری کنند. چرا که قهوه حاوی مقدار قابل توجهی کافئین است که می‌تواند برای کودکان مضر باشد. بدترین اثرات مصرف قهوه در این سنین، ممکن است شامل مشکلات در خواب، اضطراب و افزایش ضربان قلب باشد. به جای قهوه، به والدین توصیه می‌شود که تغذیه مناسب و سالم را برای کودکان خود تاکید کنند.
برخی از مواد حاوی کافئین مانند چای، نوشابه‌ها، نوشیدنیهای انرژی‌زا و شکلات نیز در روزمره کودکان وجود دارند. از این رو، مناسب است مصرف این مواد را به حداقل برسانند. پزشکان در کانادا دستورالعمل‌‌های خاصی برای مصرف کافئین در سنین مختلف ارائه کرده‌‌اند.
بر اساس تحقیقات آنها، کودکان 4 تا 6 ساله می‌توانند روزانه حداکثر 45 میلی‌گرم کافئین مصرف کنند. آنها به کودکان 7 تا 9 ساله حداکثر 62.5 میلی‌گرم، کودکان 10 تا 12 ساله حداکثر 85 میلی‌گرم و نوجوانان 85 تا 100 میلی‌گرم کافئین را روزانه توصیه کرده‌‌اند.
بنابراین توصیه نمی‌شود که کودکان قهوه مصرف کنند؛ زیرا بدن کودکان در پردازش کافئین مهارت کمتری دارد و توده بدنی آنها کمتر است. با این حال، برخی از کودکان به طور روزانه مقدار زیادی قهوه و کافئین مصرف می‌کنند. در ادامه به عوارض مصرف قهوه در کودکان می‌پردازیم.
بی‌خوابی
کودکان در رده‌ی سنی 5 تا 12 سال به حدود 11 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند، در حالی که نوجوانان باید حدوداً 9 تا 10 ساعت خواب را تامین کنند. پرهیز از مصرف قهوه، یک راه موثر برای حفظ نیازمندی‌‌های خواب است. اثرات قهوه ممکن است به مدت 8 ساعت در بدن باقی بماند و این می‌تواند به کمبود خواب ضروری در کودکان کمک کند. از این رو، توصیه می‌شود که کودکان و نوجوانان اجتناب از مصرف قهوه را در نظر بگیرند.
آسیب به استخوانها
قهوه یک نوشیدنی با توانایی افزایش تولید ادرار است. مصرف قهوه ممکن است منجر به افزایش ادرار در بدن افراد شود. این افزایش ادرار باعث کاهش میزان آب در بدن کودکان و به نوبه خود باعث از دست دادن کلسیم از بدن می‌شود. این وضعیت ممکن است به پوکی استخوان و تضعیف استخوانها منجر شود، زیرا کلسیم در رشد و سلامتی استخوانها نقش حیاتی دارد. به طور معمول، هر ۱۰۰ میلی‌گرم مصرف قهوه می‌تواند منجر به از دست دادن ۶ میلی‌گرم کلسیم از بدن شود.
پیش فعالی
کافئین موجود در قهوه می‌تواند منجر به افزایش سطح انرژی در بدن و افزایش هوشیاری شود. این موضوع به ویژه برای افراد بزرگسال می‌تواند مفید باشد. اما در مورد کودکان محصل، وضعیت متفاوت است. آنها نیاز به آرامش و تمرکز بیشتری دارند تا بتوانند مطالب درسی را به خوبی یاد بگیرند. مصرف اضافه‌ی کافئین می‌تواند باعث پیش‌فعالی، عدم آرامش و کاهش توانایی تمرکز در کودکان شود؛ بنابراین، در محیط مدرسه اهمیت دارد که مصرف کافئین به‌منظور حفظ تمرکز و آرامش در کودکان کنترل شود.
پوسیده شدن دندانها
قهوه به عنوان یک ماده اسیدی معرفی می‌شود که می‌تواند به دندانها آسیب برساند. این اثرات شامل ضعیف شدن مینای دندان و افزایش حفره‌‌ها می‌شود. باید توجه داشت که مینای دندان در کودکان پس از جایگزینی دندان‌‌های شیری زمان زیادی برای تقویت نیاز دارد، به همین دلیل مصرف فراوان قهوه در این دوره ممکن است منجر به پوسیدگی دندانها شود. در نتیجه، ممکن است مشکلات بهداشت دهان و دندانی در این گروه از افراد بیشتر شود.
کاهش اشتها
از جمله تأثیرات منفی مصرف قهوه در کودکان، می‌توان به کاهش اشتها اشاره کرد. در دوران رشد، کودکان نیاز به تامین مواد غذایی متنوعی دارند که حاوی پروتئین، غلات و میوه باشد. مصرف قهوه ممکن است باعث کاهش اشتهای کودکان شده و موجب شود که آنها کمتر از مقدار مناسب، غذا مصرف کنند. در نتیجه، ممکن است کمبود پروتئین‌‌های ضروری، مواد مغذی و معدنی مهم برای رشدشان ایجاد شود.
دستگاه گوارش
استفاده بیش از حد از قهوه می‌تواند بر سیستم گوارش کودکان تأثیر مخربی داشته باشد و منجر به ناراحتی معده شود. همچنین، افراط در مصرف قهوه در کودکان ممکن است علائمی مانند تهوع، اسهال و استفراغ را به همراه داشته باشد. علاوه بر این مسائل، مصرف اضافی کافئین در طول روز می‌تواند منجر به سردرد، تپش قلب، افزایش فشار خون و رفتار عصبی در کودکان شود. بهتر است مصرف قهوه و محصولات حاوی کافئین را در مواقعی که سلامتی کودکان مهم است، محدود نمایید.
کپسول قهوه نسپرسو کارامل | Nespresso Barista Caramello
488,000 تومان389,000 تومانخرید کنیدبهترین سن برای مصرف قهوه در کودکان
اگر فرزند شما تمایل دارد گاهی از فنجان قهوه شما بچشد، قهوه برای کودکان ده سال به بالا مخاطره‌ای ندارد. این می‌تواند به آنها فرصتی برای تجربه اثرات مختلف قهوه ایجاد کند. با این حال، اگر قصد دارند به طور منظم قهوه مصرف کنند، بهتر است تا پس از دوره بلوغ منتظر بمانند. در این مرحله، بدن آنها بهتر می‌تواند با کافئین سازگاری پیدا کند، اما تا زمانی که در مراحل رشد و تکامل قرار دارند، باید از تأثیرات ممکن بر رشدشان احتیاط کنید.
کپسول قهوه نسپرسو "اینفینی‌منت فوریته (تمشکی)" | Nespresso Infiniment Fruité Saveur Framboise
510,000 تومان510,000 تومانخرید کنیدنوشیدن قهوه در کودکان باعث بلوغ زودرس می‌شود؟
بلوغ زودرس در نوجوانان، نگرانی مشهودی برای والدین است. این امر ممکن است از عوامل متعددی ناشی شود، اما یکی از مهم‌‌ترین عوامل می‌تواند نوع تغذیه خانواده باشد. امروزه، مسائل مختلف باعث می‌شود که افراد به صورت بی‌اندازه به خوراکی‌‌ها و نوشیدنیهایی با ارزش غذایی پایین دسترسی داشته باشند. قهوه ارزش غذایی خود را دارد، اما استفاده نامناسب و افراط در مصرف آن، ممکن است آثار منفی را به همراه داشته باشد.
یکی از سوالات معمول این است که آیا قهوه می‌تواند عامل بلوغ زودرس باشد؟ به علت ترکیبات خاص، قهوه می‌تواند تعادل هورمونی را تحت تاثیر قرار دهد. تأثیرات طولانی مدت قهوه ممکن است به سلامتی ضربه بزند و رشد را تحت تأثیر قرار دهد. به همین دلیل، پزشکان توصیه می‌کنند که نوجوانان در دوران رشد، قهوه را محدود کرده یا از مصرف آن خودداری کنند.
کپسول قهوه نسپرسو "کیک کدو تنبل" | Nespresso Pumpkin Spice Cake
470,000 تومان399,000 تومانخرید کنیدنحوه کاهش مصرف قهوه در کودکان
با توجه به توضیحات بالا، مصرف زیاد قهوه و محصولات حاوی کافئین برای کودکان به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. بهتر است از مصرف آنها در رژیم غذایی کودکان خود پرهیز کنید. به جای آن، می‌توانید به کودکان خود آب میوه، شیر و نوشیدنیهای طبیعی را پیشنهاد دهید.
در صورتی که کودک شما تمایل به مصرف نوشیدنیهای کافئین‌دار دارد، بهتر است نسخه‌‌های بدون کافئین این نوشیدنی را به او ارائه دهید. همچنین می‌توانید مقداری شیر یا خامه به آن اضافه کنید تا طعم آن را تغییر داده و سبک‌تر کنید. دکتر دپالیس، یک دکتر متخصص، اشاره کرده است که یک مطالعه اخیر در برزیل نشان می‌دهد که کودکانی که روزانه قهوه با شیر مصرف می‌کنند، در معرض کمتری از افسردگی قرار دارند نسبت به سایر کودکان.
کپسول قهوه نسپرسو لیمیتد ادیشن "دارکان" | Nespresso Limited edition Dharkan
479,000 تومان479,000 تومانخرید کنیدآیا کودکان می‌توانند قهوه مصرف کنند؟
در این مقاله به جواب سوال مصرف قهوه برای کودکان مفید است یا مضر؟ پی بردید. کودکان زیر ده سال به هیچ عنوان نباید از قهوه استفاده کنند. اما خوردن قهوه به میزان کم برای افراد بالای ۱۰ سال مضر نیست. البته این به معنای این نیست که خوردن قهوه برای افراد بالای ده سال مفید است. خیر! قهوه دارای مزایا و هم معایب خاص خود است. به همین دلیل شما می‌توانید خوردن قهوه را در خانه محدود کنید تا کودکان شما کمتر قهوه استفاده کنند. با این حال اگر کودکتان علاقه بسیاری به قهوه دارد، بهتر است آن را با شیر یا خامه ترکیب کنید تا سبک شود.
مقالات مرتبط:
دل درد بعد از خوردن قهوه| دلایل + راه های درمان